[...] sie czas na nowy trening, nie pamietam ile ci zostalo tego, ale juz masz na zapas nowe cwiczena. Znow wykonaj po 4 treningi A i B, zasada laczenia cwiczen jak poprzednio Trening A 1. snatch jedna reka 3 serie x 6 powtorzen 90sek przerwy 2a. MC na prostych 3x6 90sek 2b. wioslowanie sztanga w pochyleniu 3x6 90sek 3a. przysiad ze sztangielka [...]
Martucca będę zatem meldować, co i jak ;-) Byłam dzisiaj na siłce, bo już 7 dzień odpoczynku minął ;-) Byłam na niej, aż 40 min... tyle, co poćwiczyłam to 15 min bieżni i przysiad na suwnicy… Musiałam trafić na instruktora przygłupa (jedyny instruktor, który wyprowadza mnie z równowagi), poprosiłam go, żeby popatrzył, czy dobrze technicznie [...]
[...] extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img600.imageshack.us/img600/7514/dieta20130608.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: HIM + HAM, podskoki, wymachy itp. Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*10kg 10*11kg 8*11kg 9*12kg7*12kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3x10,90 sek) [...]
[...] allahy 4 serie; 15x poziom 11 spięcia na mięsnie proste brzucha na ławce łamanej; 3 serie; 30,30 przedramiona ze sztangą łamaną; 2 serie; 20x17,5kg? 10 min cardio Komentarz: Trening zacząłem koło 9:15. Na siłowni były w sumie 3 osoby. Co ciekawe, 2 z nich akurat robiły na tych samych urządzeniach, z których chciałem skorzystać, dlatego trening [...]
05.05.2016 DT Trening bez rozpiski, szły ćwiczenia złożone, które testowałem do planu treningowego 06.05.2016 DT Trening ze znajomymi z pracy w nowej siłowni Fabryka Formy. Pokazywałem im różne ćwiczenia, przy okazji sam porobiłem po 3-4 serie przysiadów, RDL, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skosie, rozpiętki, podciąganie na [...]
Czwartkowy trening nóg i piątek tylko ABS na trx . TRENING Trening nóg robiłem na innej siłowni bez klatki do siadów więc miałem lekkiego strracha przed ciezarem . Trening całkiem udany . 1.Wyprosty 1 noz na maszynie do 4głowych 520+drop set 2.Przysiady ze sztangą 4x8 3.Uginania podudzi na amszynie 5x12-15 4>Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 [...]
Ember ,vena dzieki. Witam w Nowym Roku. Dzis zrobilam taki trening Dzien1. 1. przysiad 5x15/60kg 2. Rumunski MC 5x15 60kg,62,64,66,68 3. klatka skos wyciskanie 4x6 2x10,2x11,2x12,2x13 4. podciaganie/opuszczanie 5x5 Ciągne ten trening co miałam w ostatnim tygodniu redukcji ,choć dodałam powtórzenie w przysiadzie kosztem zwiekszania ciezarów nie [...]
[...] dość szybkim tempie bez odpoczynku a najcięższą zostawiłem na koniec .Następnym razem daruję sobie te 14kg i chyba nawet 18kg bo na 5-kach to strata czasu . OGÓLNE WRAŻENIA -Trening odbył się dość późno bo o 20:00 wieczorem gdzie zwykle ćwiczę za dnia . Dobrze było oby tak dalej . DO WODYNA-Pytania i uwagi zamieściłem nad wypiską treningową [...]
[...] do ogólnej liczby wykonanych ciągów 120 . Więc tu mam znowu rekordzik który już chyba nigdy nie powtórzę bo aż się boję myśleć o powtórce z rozrywki OGÓLNE WRAŻENIA -Trening udany ale chyba to mi na zdrowie nie wyszło ,trzeba będzie albo zmniejszyć ilość serii wykonywanych w sumo albo też rozpocząć progresie ciężarem większym niż [...]
grzechmek Dzięki Nie ukrywam że zadowolony jestem postępem ,nic więcej nie napiszę żeby nie zapeszyć 26 KWIECIEŃ & TRENING NR.52 NOWYM PLANEM (100 SYSTEMEM WODYNA) :natasha: (B-10) VIII( MIKROCYKL PROGRESIA NIEPRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. Ostatni taki trening: [...]
[...] przedramię będę zaliczał w ramach rozgrzewki. Oceniając poprzedni trening Ćwiczyło mi się bardzo dobrze , czasem dokładałem po 2 ćwiczenia mniejszym ciężarem aby się spompować i wychodziło to bardzo dobrze. Jestem zadowolony , spilt mi zawsze służył. Treningi trwały max do 1h 05min 5/6 ocena Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-27 20:38:46
Dziś trening kompletnie inny. Miałam okazję poćwiczyć pod okiem PePoNeNt-a. Ten super życzliwy Pan jest kulturystą i moderatorem na naszym forum. Tu link dla zaciekawionych osobą: http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda6b9a634cc72f00bd6f/PePoNeNt W sumie jakikolwiek plan treningowy zasadniczo dziś dla mnie nie istniał gdyż skupiłam się na MC. [...]
1.05 Dzień nietreningowy W dni nietreningowe postanowiłem , iż dieta będzie inaczej wyglądać (obcinam węgle do "minimum") /SFD/Images/2015/12/31/4db91fba868842cab6d9c017f60e1f3f.png BCAA Plus- 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png [...]
PROSZE NIE PISAC POKI NIE SKONCZE...!!!!!!!! Witam! A wiec z dniem dzisiejszym koncze oficjalnie moj test!Ktory trwal ok 8tygodni. Chcialbym poziekowac weryfikatorom oraz firmie FITMAX za mozliwosc przeprowadzenia testu.Staralem sie jak tylko bylo to w mozliwe, wstawialem zdjecia, wypisy z treningow, i zawsze zostawialem jakis slad Podzcas calego [...]